cykl na siłę

[...] NA PŁASKIEJ: - około 50 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie robię, sztangielką 14kg w serii WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie robię, ze sztangielkami robiłem 7.5 kg x 4 (poprzedni cykl na siłę) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 1 cykl 4 tygodnie MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: [...]

[...] koleji. Teraz wale na rzeźbe.10 sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i inne [...]

[...] forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic [...]

[...] za tym idzie przyrost masy coraz mniejszy :). Dlatego postanowilem nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. Moj staz to prawie 2 lata. Ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z mono olimpu (nie jestem zbyt zadowolony), teraz tygodniowa przerwa(poprzedni tydzien) od silowni byla, zeby sie nieco zregenerowac i teraz z powrotem ciezka praca :). [...]

[...] rekordy". Panowie to nie zawody w trójboju itp. rzeczy tylko kulturystyka ! Te procenty maksymalnego jednego powtórzenia obciążenia stosujemy analogicznie w pozostałych cyklach tj. masa i rzeźba. Z tą tylko różnicą, że będą się one wtedy wahać w przedziale od 50-80 %. CYKL NA MASĘ Obciążenie- 70-80 % Ćwiczenia- 3 Serie- [...]

[...] zalecają w tym ćwiczeniu maxymalne wyprosty nóg ??? Bierze się to ze specyfiki treningów. W Wielomiesięcznym plamnie treningów są - a przynajmniej p[owinny być - pewne cykle, m.in. cykl na siłe. Cykl ten jest bardzo istotnym elementem treningu na zwiększenie masy mięśniowej, ponieważ im większą siła dysponuje mięień tym może podnosić [...]

[...] lekturze tego forum.Przez ostatnie 2 lata nie zrobiłem prawie żadnych postępów jęsli chodzi o mase , jedynie siła poszła w górę. Ten rok mam zamiar podzielić sobie na kilka cykli treningowych, jednak że mam jeszcze sporo wątpliwości porosiłbym o waszą pomoc. A Oto więcej inoformacji o mnie według "szablonu" Michaila: 1)Przez cały czas [...]

[...] ułożyć jeden plan treningu i ćwiczyć nim trzy razy w tygodniu, albo ułożyć dwa rożne i ćwiczyć nimi na przemian - zaleca sie ilość powtórzeń od 6 do 15 w zależności od celu cyklu - jest tez metoda przypominająca HST (dwa tygodnie ćwiczymy na 15 powtórzeniach, dwa na 10 a na koniec 2 na 5) - jeśli ćwiczymy trzy razy w tygodniu możemy podczas [...]

Witam ćwiczę już rok i 5 miesięcy chciałbym zakupić jakiś suplement żeby przybrać na masie i sile próbowałem 1 kreatyne 2 xpanda ale te 2 cykle były nie do końca skończone 3 skończyłem cały bez przerw itp zastanawiam się nad kupnem xpanda ale nie wiem czy po tylu cyklach efekty będą zadowalające ?? może polecacie coś innego ?? pozdrawiam i z góry [...]

Przygotowuję sobie cykl 6 miesięczny, zebrałem (wydaje mi się) najważniejsze uwagi i sugestie dotyczące treningów w jedną całość i zdążyłem przygotować jeden plan na masę. Chciałbym poddać go waszej weryfikacji. Liczę, że jest sensowny i być może skorzysta z niego więcej osób. Mam też dodatkowe pytanie dotyczące suplementacji na masę. Mam odżywki: [...]

Witam! Chcialem sie poradzic Was co polecacie na cykl. Obecnie jestem w połowie brania Monohudrytu kreatyny olimpa 1250,i Gain Bolic. Biore narazie 2 tygodnie i okolo 3kg juz przyszło. Cykl planuje na 4 tygodnie wiec jeszcze dwa,puzniej wyjezdzam i jakis miesiac puzniej mam zamiar wziac jakis nastepny cykl masowo siłowy, co polecacie?? Na [...]

[...] że jestem nowym forumowiczem"SFD"i prosze o wyrozumiałość. A więc przechodzac do sedna sprawy chciałbym prosić osobe doswiadczona o pomoc.Mam odłozone 350zł na dobry cykl,najbardziej to zalezy mi na masie.oczywiscie wliczam w to nie tylko sterydy ale takze jakies "osłonki i odblokowanie" po cyklu. Chce podczas cyklu jeszcze wspomagac [...]

Witam!! Staż: 1 rok Typ budowy: endomorfik ( z domieszką mezo ;P) Cel: masa i postępy w sile Dieta: skrupulatnie trzymana Oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: *wyciskanie plaska 12 10 8 6 *rozpiętki na płasko 10 10 *wyciskanie hantli skos 30 stopni 10 10 10 10 *rozpiętki skos 30 stopni 10 10 Triceps: *prostowanie przedramion [...]

Witam. Chciałbym otrzymać poradę od użytkowników jaki zrobić sobie cykl na masę (chodzi o odżywki). Poniżej wypełniłem ankietę na swój temat. Dziękuję wszystkim za rady. 1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam w miarę dobrą. 2) wiek: 23 3) waga/ wzrost: [...]

Czesc co polecacie na mase/sile, jako 4 cykl? Jakis stack? Fundusz okolo 150 zl

jak w temacie? Ile tygodni zaleca się wykonywać trening na 80-90% CM?

paniwue unteresuje mnie jakis cykl dobry na sile ale skuteczny ma byc bo stoje w miejscu z sila co proponujecie

witam. Kolega poprosil mnie abym zapytał specjalistow jakie najlepiej wybrac odzywki do cyklu na mase i sile. Jego gabaryty to 188cm wzrostu 22 lata 88-89 kg

witam mialem przerwe o ok 1.5 roku wrocilem na silkownie 3 miechy temu chodzi mi o cykl na czysta mase. prosze o pomoc

cos o tym słyszałem, że ciężarowcy, robią sobie podobno takie cykle i robią bardzo dobre wyniki, ktoś wie może cos wiecej na ten temat